آندروفینها (Endorphins) دستهای از نوروپپتیدها (پروتئینهای کوچک در مغز) هستند که به عنوان مسکنهای طبیعی بدن شناخته میشوند. این مواد شیمیایی توسط سیستم عصبی مرکزی و غدهی هیپوفیز ترشح میشوند
ویژگیها و نقشها:
- 🔹 ضد درد طبیعی: وقتی بدن دچار درد میشود، آندروفینها به گیرندههای عصبی متصل شده و حس درد را کاهش میدهند (شبیه به مورفین، اما طبیعی و بدون اعتیاد).
- 🔹 ایجاد احساس شادی و سرخوشی: افزایش سطح آندروفین باعث احساس رضایت، آرامش و حتی حالت سرخوشی میشود.
- 🔹 کاهش استرس: با مهار هورمونهای استرس (مثل کورتیزول)، به آرامش کمک میکند.
- 🔹 تقویت سیستم ایمنی: آندروفینها روی سیستم ایمنی هم اثر مثبت دارند.
- 🔹 تنظیم خواب و خلقوخو: به بهبود کیفیت خواب و کاهش اضطراب کمک میکنند.
چه چیزهایی باعث افزایش آندروفین میشوند؟
- ورزش (بهویژه دویدن و یوگا → معروف به Runner’s High یا سرخوشی پس از ورزش).
- خنده و شادی 😂.
- رابطهی جنسی.
- موسیقی گوش دادن 🎶.
- مدیتیشن و تنفس عمیق 🧘.
- خوردن شکلات تلخ و برخی غذاهای تند 🍫🌶️.
- کمک به دیگران و کارهای خیریه (باعث حس خوب و ترشح آندروفین میشود).
جالب بدونی:
- نام آندروفین از ترکیب “Endo” (درونزا) و “Morphine” (مسکن قوی) اومده، یعنی مورفین درونی بدن.
- بیش از ۲۰ نوع مختلف آندروفین در بدن شناسایی شده. قویترین آنها بتا-آندروفین هست که حتی از مورفین چندین برابر قویتر عمل میکنه.
دیدگاهتان را بنویسید